Cuidando da sua saúde mental
A importância do autocuidado e busca de ajuda profissional
Segundo a OMS, podemos definir por saúde mental “um estado de bem-estar em que o indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com as tensões normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera e é capaz dar uma contribuição para sua comunidade”. A saúde mental desempenha um papel fundamental em nosso bem-estar geral. Por sermos seres biopsicossociais, ela abrange nosso estado emocional, psicológico e social e influencia diretamente em nossa forma de ver o mundo, pensar, sentir e agir.
Neste artigo, vamos explorar informações essenciais para mantermos a saúde mental em dia, desde a sua manutenção até a busca de ajuda profissional quando necessário. Vamos descobrir estratégias de autocuidado e discutir como podemos reduzir o estigma associado aos transtornos mentais.
A importância da saúde mental:
Benefícios de cuidar do seu bem-estar emocional
Muito se fala sobre a saúde mental e a sua importância para o bem-estar do indivíduo. Porém, como sabemos se estamos mentalmente equilibrados?
Quando temos recursos emocionais e psicológicos suficientes para vivenciar diariamente as mais diversas emoções como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração, além de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio e saber procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes, podemos dizer que estamos com a saúde mental em dia.
Pode-se concluir então, que a saúde mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, suas capacidades, ambições, ideias e emoções.
Avalie sua saúde mental com perguntas-chave:
Tente perceber sinais de ansiedade, tristeza, irritação ou estresse frequente, que indicam a necessidade de procurar ajuda.
O bem-estar mental e habilidades para lidar com o estresse estão diretamente ligados à qualidade do sono.
A alimentação adequada, prática regular de exercícios e a aparência pessoal influenciam na sua autoestima e equilíbrio emocional.
É crucial reservar momentos de diversão e relaxamento, para evitar a desmotivação e a infelicidade.
Reconheça a relevância de contar com amigos e familiares que apoiem e incentivem você, combatendo o isolamento e a solidão.
Priorizar a saúde mental é parte essencial do autocuidado. É imprescindível manter-se consciente dos sentimentos, realizar verificações regulares e não hesitar em solicitar ajuda quando necessário.
Promover a saúde mental envolve diversas estratégias que podem ser incorporadas à rotina diária. Além dos pontos citados acima, desenvolver habilidades de enfrentamento, estabelecer limites saudáveis, praticar técnicas de relaxamento e reduzir o estresse são algumas práticas que contribuem para o bem-estar mental.
Problemas de saúde mental:
Entenda quais são os transtornos mais comuns
Os transtornos mentais diferem um pouco das doenças mentais. O termo “doença” é aquele usado para condições que possuem uma causa definida, ou seja, é possível definir a origem daqueles sintomas por meio de exames. Um exemplo na área da psiquiatria é a Doença de Alzheimer. O termo transtorno significa um diagnóstico mais ampliado, que leva em conta não só os sinais e sintomas, mas também as particularidades e a subjetividade da pessoa em questão, sabendo que pode variar em cada caso. Esses transtornos podem ocasionar em mudanças significativas no comportamento, personalidade, emoções e sentimentos daquele que está sendo afetado.
Depressão, ansiedade, transtorno bipolar, esquizofrenia e transtornos alimentares são alguns exemplos de transtornos mentais comuns. Essas condições são influenciadas por fatores biológicos, genéticos, psicológicos e ambientais. Se você estiver enfrentando sintomas preocupantes como mudanças de humor repentinas, mudanças no comportamento, dificuldade em se concentrar, dificuldade em raciocinar, problemas em expressar ideias, dificuldade em conviver com outras pessoas, entre outros, é fundamental buscar a ajuda de profissionais qualificados.
Psicólogos e Psiquiatras possuem a expertise necessária para realizar um diagnóstico preciso, fornecer tratamento adequado e o suporte necessário. Não hesite em procurar ajuda, pois o tratamento correto pode ter um impacto significativo na sua qualidade de vida.
Fatores de risco para problemas de saúde mental:
Conheça e esteja atento
Um dos hábitos mais prejudiciais é o consumo de drogas. Há também as drogas mais silenciosas, como o álcool que leva anos para ser visto os seus efeitos.
Outro hábito que se deve evitar é dormir pouco e trabalhar de forma excessiva, pois o nível de estresse aumentado progressivamente (consequência desse mau hábito) aumenta as chances de desenvolver outros problemas.
Além disso, é preciso olhar para o histórico familiar, que pode indicar uma predisposição maior ao desenvolvimento de transtornos mentais.
Experiências traumáticas, isolamento social, estresse crônico e condições médicas subjacentes são outros exemplos comuns.
Os sinais de alerta podem variar de acordo com o tipo de transtorno mental, mas é importante estar atento a mudanças significativas no humor, padrão de sono ou apetite, isolamento social, falta de energia, dificuldade de concentração, sentimentos persistentes de tristeza ou desesperança, entre outros. Reconhecer esses sinais de alerta pode ser o primeiro passo para buscar a ajuda necessária.
Redução do Estigma:
Conscientização e apoio
É fundamental conscientizar sobre a importância da saúde mental e reduzir o estigma associado aos transtornos mentais. Promover uma cultura que valorize a saúde mental, incentivando a busca por ajuda e oferecendo suporte sem julgamento é essencial.
Lembre-se de que cada pessoa é única, e as estratégias e o suporte que funcionam para um indivíduo podem não ser os mesmos para outro. É importante encontrar as abordagens que melhor se adequem a você e buscar o suporte necessário.
Referência:
- Organização Mundial da Saúde (OMS), a Associação Americana de Psicologia (APA) e a National Alliance on Mental Illness (NAMI).
- O que é Saúde Mental?, Unimed Rio Preto – JANEIRO 05, 2021
- Saúde mental: Saiba como se cuidar e a importância para o nosso bem-estar – Clínica Hospitalar Recanto – Atualizado em: 20 de março de 2023
Manoelle Ruas
Assistente de Recursos Humanos
